j9九游会最近橘子君发现了一个芭蕾舞小哥哥（其实比本橘子小），并沉迷其美色无法自拔，而本橘子是个有福同享的好橘子，于是就来给大家分享这个芭蕾舞美少年j9九游会！感觉找到了《冰上的尤里》里面的尤里奥！

　　可能腿长2米吧，虽然只有17岁，但是人家自小学习芭蕾舞，是俄罗斯精英舞团的一名成员。

　　气质无敌了，Maybe是雄天鹅成精了吧？（说好的建国之后动物不能成精呢！）

　　感觉学习芭蕾舞的人都超有气质的，自带高冷属性，高高昂起的下颌虽然看起来骄傲却不会让人反感j9九游会。

　　一头金色齐肩发看起来很高贵，虽然留着微长发，长相也十分精致，不过这么可爱，一定是男孩子的！

　　这才是真天鹅颈！让橘子君承包这个起始式的美背！

　　橘子君感觉我们应该还有救的！每个人的腿筋都是有可以拉伸的空间的！只要你坚持锻炼，长高3厘米不是梦！

　　1.弓字俯卧式后抬腿弹膝，动作的幅度要达到要求，频率要符合自己的实际可接受情况。

　　2.弓字俯卧式勾腿上抬。注意背部的挺直，头部和颈部以自然的方式微微扬起，以臀部和大腿的肌肉牵动整条腿努力向上抬j9九游会！

　　3.弓字俯卧式后抬腿。幅度要达标，频率要适当，不要借助惯性，不然会做很多无用功哦！

　　4.弓字俯卧式后抬腿侧勾腿。向后抬起之后向反方向（比如右腿就像左侧）勾起。每个动作要做完整。

　　5.弓字俯卧式高阶后抬腿。比起之前的后抬腿这个要更累一些，要将退维持在一个较高的位置然后小幅度上抬。

　　6.弓字俯卧式……（恕橘子君真的无法给这个动作起名字了）反正你们就照图练习吧，好吗北鼻？相信以你们的智商都可以学会的~

　　祝我们都早日获得大长腿，迎娶美少年，走上人生巅峰！（嘿嘿，如果你们反响热烈的话，本橘子就告诉你们小哥哥的INS账号~）